En el siguiente vídeo se os explica la jugada básica de voleibol.
El siguiente vídeo hace referencia a la técnica básica de voleibol.
A continuación podéis ver unos vídeos con ejercicios para practicar el saque, el toque de dedos y el toque de antebrazos.
Recordad que el voleibol es un deporte muy técnico y que requiere mucha práctica para poder aprenderlo. No os desaniméis si no os salen las cosas a la primera, sois principiantes y debéis practicar para poder progresar
FÓRMULA KARVONEN ¿Cómo calcular la frecuencia de entrenamiento? A continuación tenéis dos enlaces para aclarar dudas sobre el cálculo de la frecuencia cardiaca de entrenamiento y el significado del mismo.
LO QUE LE OCURRE AL CUERPO CUÁNDO CORREMOS
En el vídeo podéis ver qué ocurre en el cuerpo humano cuándo corremos. Es interesante que dediquéis unos minutos a éste vídeo.
Como estáis comprobando estamos realizando el tets de Ruffier, ante las muchas preguntas sobre lo que significa el resultado y para que podáis contestar a las mismas, os dejamos éste enlace.
Hola a todos:
Como estaís comprobando estamos haciendo la evaluación inicial de condición física con los test de valoración de la misma. Como sabéis, los hacemos todos los años para poder valorar cuál es nuestro nivel de condición física. Sería como un chequeo médico, ya que un resultado muy bajo en el alguno de los test nos debe hacer reflexionar y reaccionar.
Para ser más ágiles en clase, os hemos preparado un pequeño recordatorio de todas las prueba, con videos y todo. Dedicadle 10 minutos a verlos para no gastar el valiosísimo tiempo de clase en explicarlos de nuevo.
FLEXIBILIDAD
En esta prueba tienes que flexionar el tronco adelante con las piernas estiradas para intentar llevar las puntas de los dedos lo más lejos posible en la cinta métrica. Cuanto más lejos llegues, mejor. El resultado del test se expresa en centímetros. En el video tienes un ejemplo.
SALTO A PIES JUNTOS. FUERZA EXPLOSIVA DE PIERNAS
En esta prueba tendrás que saltar lo más lejos posible sin desequilibrarte. El resultado del test se expresa en metros y centímetros. En el video, nuevamente un ejemplo.
VELOCIDAD
En esta prueba deberás completar lo más rápido posible 10 trayectos de 5 metros. El resultado del test se expresa en segundos y centésimas de segundo. En el vídeo podemos ver un ejemplo a pesar del complejo acento de este profesor andaluz.
PLANCHA ABDOMINAL. FUERZA RESISTENCIA
En esta prueba deberás mantener la postura de plancha el mayor tiempo posible sin modificar la posición inicial. El resultado del test se expresa en tiempo.
CARRERA CONTINUA. RESISTENCIA AERÓBICA
Diversos estudios científicos son capaces de afirmar que un adolescente sano y físicamente activo tendrá menos probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en el futuro. Para estar sanos debemos desarrollar nuestra resistencia aeróbica. Por este motivo es necesario que seamos capaces de correr a un ritmo personal un tiempo largo.
Espero que después de este rato que le has dedicado a esta entrada entiendas un poco mejor cómo se hacen las pruebas y sobre todo por qué las hacemos todos los años y por qué es tan importante mantenerse activo durante la adolescencia.
Os dejamos un video que explica la colocación correcta de la mochila para evitar el dolor de espalda y de lesiones posteriores por un mal uso de la misma. Merece la pena que dediquéis 2 minutos de vuestro tiempo a verlo.
En el siguiente video puedes ver una de las muchas maneras de atar tus zapatillas deportivas para evitar lesiones durante la práctica de actividad física.
