jueves, 29 de septiembre de 2016

VOLEIBOL; ASPECTOS TÉCNICOS Y JUGADA BÁSICA



VOLEIBOL


En el siguiente vídeo se os explica la jugada básica de voleibol.


El siguiente vídeo hace referencia a la técnica básica de voleibol. 



A continuación podéis ver unos vídeos con ejercicios para practicar el saque, el toque de dedos y el toque de antebrazos.

 



Recordad que el voleibol es un deporte muy técnico y que requiere mucha práctica para poder aprenderlo. No os desaniméis si no os salen las cosas a la primera, sois principiantes y debéis practicar para poder progresar

SALUDOS  Y A PRACTICAR

miércoles, 28 de septiembre de 2016

INDICE DE KARVONEN


FÓRMULA KARVONEN

¿Cómo calcular la frecuencia de entrenamiento?
A continuación tenéis dos enlaces para aclarar dudas sobre el cálculo de la frecuencia cardiaca de entrenamiento y el significado del mismo.

FÓRMULA KARVONEN 
Cálculo de la frecuencia cardíaca de entrenamiento



jueves, 22 de septiembre de 2016

¿QUÉ OCURRE CUANDO CORREMOS?



LO QUE LE OCURRE AL CUERPO CUÁNDO CORREMOS

En el vídeo podéis ver qué ocurre en el cuerpo humano cuándo corremos. Es interesante que dediquéis unos minutos a éste vídeo.

miércoles, 21 de septiembre de 2016

martes, 20 de septiembre de 2016

TEST DE RUFFIER

Como estáis comprobando estamos realizando el tets de Ruffier, ante las muchas preguntas sobre lo que significa el resultado y para que podáis contestar a las mismas, os dejamos éste enlace.

http://www.todomountainbike.es/art/test-de-ruffier-dickson-averigua-cual-es-tu-estado-de-forma-sin-salir-de-casa

A continuación tenéis un vídeo explicativo sobre la forma de realizar correctamente las sentadillas.


domingo, 18 de septiembre de 2016

EL CALENTAMIENTO

EL CALENTAMIENTO
A continuación tenéis unos videos sobre el calentamiento.

EL CALENTAMIENTO (Pincha aquí para ver un microcurso)












TEST DE CONDICIÓN FÍSICA

TEST FÍSICOS

Hola a todos:
Como estaís comprobando estamos haciendo la evaluación inicial de condición física con los test de valoración de la misma. Como sabéis, los hacemos todos los años para poder valorar cuál es nuestro nivel de condición física. Sería como un chequeo médico, ya que un resultado muy bajo en el alguno de los test nos debe hacer reflexionar y reaccionar.

Para ser más ágiles en clase, os hemos preparado un pequeño recordatorio de todas las prueba, con videos y todo. Dedicadle 10 minutos a verlos para no gastar el valiosísimo tiempo de clase en explicarlos de nuevo.


FLEXIBILIDAD
En esta prueba tienes que flexionar el tronco adelante con las piernas estiradas para intentar llevar las puntas de los dedos lo más lejos posible en la cinta métrica. Cuanto más lejos llegues, mejor. El resultado del test se expresa en centímetros. En el video tienes un ejemplo.
SALTO A PIES JUNTOS. FUERZA EXPLOSIVA DE PIERNAS
En esta prueba tendrás que saltar lo más lejos posible sin desequilibrarte. El resultado del test se expresa en metros y centímetros. En el video, nuevamente un ejemplo.
VELOCIDAD
En esta prueba deberás completar lo más rápido posible 10 trayectos de 5 metros. El resultado del test se expresa en segundos y centésimas de segundo. En el vídeo podemos ver un ejemplo a pesar del complejo acento de este profesor andaluz.  

PLANCHA ABDOMINAL. FUERZA RESISTENCIA
En esta prueba deberás mantener la postura de plancha el mayor tiempo posible sin modificar la posición inicial. El resultado del test se expresa en tiempo.





CARRERA CONTINUA. RESISTENCIA AERÓBICA
Diversos estudios científicos son capaces de afirmar que un adolescente sano y físicamente activo tendrá menos probabilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en el futuro. Para estar sanos debemos desarrollar nuestra resistencia aeróbica. Por este motivo es necesario que seamos capaces de correr a un ritmo personal un tiempo largo.
Espero que después de este rato que le has dedicado a esta entrada entiendas un poco mejor cómo se hacen las pruebas y sobre todo por qué las hacemos todos los años y por qué es tan importante mantenerse activo durante la adolescencia. 
Un saludo

jueves, 15 de septiembre de 2016

COMO UTILIZAR CORRECTAMENTE LA MOCHILA


COMO UTILIZAR CORRECTAMENTE LA MOCHILA

Os dejamos un video que explica la colocación correcta de la mochila para evitar el dolor de espalda y de lesiones posteriores por un mal uso de la misma. Merece la pena que dediquéis 2 minutos de vuestro tiempo a verlo.






miércoles, 14 de septiembre de 2016

COMO ATARSE CORRECTAMENTE LAS ZAPATILLAS

COMO DEBES ATAR TUS ZAPATILLAS DEPORTIVAS

En el siguiente video puedes ver una de las muchas maneras de atar tus zapatillas deportivas para evitar lesiones durante la práctica de actividad física.